PESO HOY: 73,9 Kg
DIA PV
Dieta del día:
08:30 h.Desayuno:
- 2 lonchas de jamón de york.
- 1 queso Burgos 0%
- 1 Té rojo con edulcorante.
12:00 h. Media mañana
- ½ sándwich de cecina (25 grs), con
- 5grs de Philadelphia light untado
- 500 ml té verde con hielo
15:30 h. Comida:
- 70 grs gambón cocido (el peso es solo lo que me como)
- 85 grs filete de ternera a la plancha
- 115 grs Berenjena asada
- Infusión con hielo (1/2 litro)
19:50 h. Merienda:
- 40 grs de cecina
22:30 h. Cena:
- Ensalada con:
o 100 grs canónigos
o 100 gras tomate natural
o 1 cs aceite acalórico de Ordesa
- 100 grs filete de pollo con mostaza
- 1 gelatina
TOTAL EN EL DÍA DE LÍQUIDOS:
- Más de 2,5 litros de agua
EJERCICIO:
- 15 minutos caminando
- 15 minutos bicicleta
PRODUCTO PROT H.CAR GRSAS CAL
2 lonchas de jamón cocido 4,28 0,32 0,28 21,18
1 tarrina queso Burgos 0% 7,8 1,9 0,18 40
½ pan Dukan 6,11 2,7 2,1 60
25 grs cecina 9,75 0 2,37 21,18
5 grsPhiladelphia light 26,35 0 3,06 132,6
70 grs gambón 14,21 0,63 1,19 74,2
85 grs filete ternera 15,83 0 5,33 111,35
115 grs berenjena 1,43 2,74 0,2 24,17
40 grs cecina 15,6 0 3,8 100,8
100 grs canónigos 1,84 0 0 13,4
100 grs tomate 0,87 3,5 0,21 22,17
1 cs aceite Ordesa 13,5
100 grs filete de pollo 22,2 0 6,2 145
10 grs mostaza 0,7 0,5 0,8 12,5
1 tarrina gelatina 0% 1,7 0,9 0 10
TOTALES DEL DÍA 128,67 13,19 25,72 802,05
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