Ataque. Día 1

Hola, amig@s:


Hoy empiezo la dieta hiperproteica Dukan, y espero que me funcione.

Estoy harta de dietas hipocalóricas. Meses pasando hambre para perder dos o tres kilos, ya que, por lo que sea, no me funcionan esas dietas, y os aseguro que las sigo al pie de la letra.

 

PESO: 77,5 Kg

08:30 h. Desayuno:

-       1 Torta de salvado de avena.

o   La torta la he hecho con estos ingredientes:

§  1 y 1/2 cucharadita de salvado de trigo

§  3 cucharadita de salvado de avena

§  1 huevo

§  1 cucharadita de philadelfia light (no encontré 0%)

§  2 lonchas pequeñas de pavo

§  1 tarrina de queso de Burgos 0% (Alipende, de las pequeñas)

-       1 Té Rojo con edulcorante.

12:30 h. Media mañana

-       1 Yogur 0%

14:30 h. Comida:

-       6 Gambones cocidos (unos 160 grs)

-       1 gallo a la plancha (sin una gota de aceite) (125 grs)

19:50 h. Merienda:

-       1 lata de almejas al natural

-       Infusión Infulínea.

21:50 h. Cena:

-       1 tortilla de 2 huevos con 20 grs de atún al natural.

-       1 Infusión Infurelax.

TOTAL EN EL DÍA DE LÍQUIDOS:

-       10 vasos de agua

-       3 infusiones

EJERCICIO:

-       20 minutos de bicicleta estática.

ALIMENTO                                               PROT          H,CAR         GRSAS        CAL

10 grs salvado de avena (torta)                     1,7               5,89             0,88           38,3

5 grs de salvado de trigo (torta)                    0,32             0,7              0,1             36

1 huevo (torta)                                             6,5               0                 5,5             78

10 grs philadelphia light (torta)                      0,33             0,37             1,15           15,4

2 lonchas de pavo El Pozo                           3,38             1                 0,1             18,64

1 tarrina queso fresco 0% (62,5 grs)              7,8               1,9              0,18           40

1 yogur sabor 0% vitalínea                           5,1               5,5              0,5             51

160 grs de gambón cocido                         33                 1,48             0,85           80

125 grs de gallo                                         20                 1,25             2,6           154

1 lata de almejas al natural (63 grs)              17                 0                 1                77

1 tortilla de 2 huevos                                  13                 0               11,1           156

20 grs bonito al natural (de lata)                    6,3               0                 5                70,5

TOTALES DEL DÍA                                  114,43           18,09           28,96         814,84