PESO: 74,8 Kg
Dieta del día:
09:30 h.:
- 1 Té verde con edulcorante.
12:00 h. Desayuno
- ½ sándwichs de salmón ahumado con Philadelphia
- 1 té rojo
De 13:00 a 15:00
- 3 Coca-cola light
15:30 h. Comida:
- 110 grs sepia plancha
- 100 grs bonito fresco a la plancha
- 165 grs gallo plancha
- 1 gelatina 0%.
- Infusión con hielo (1/2 litro)
19:50 h. Merienda:
- 1 arrina queso Burgos 0%
21:50 h. Cena:
- 165 grs filete pollo plancha con mostaza Dijón.
- Merengue de limón.
TOTAL EN EL DÍA DE LÍQUIDOS:
Más de 2,5 litros de agua
EJERCICIO:
- 15 minutos paseo
- 15 minutos de bicicleta estática.
PRODUCTO PROT H.CAR GRSAS CAL
½ pan Dukan 5,11 4,21 4,07 84,15
50 grs salmón ahumado 12,7 0, 2,15 70
2,5 grs Philadelphia light 0,21 0,09 0,28 3,85
150 grs sepia 17,71 0,77 0,99 82,83
100 grs bonito fresco 24,8 0 4 134
165 grs gallo 26,07 0 3,13 132,5
100 grs gelatina 0% 1,7 0,9 0 10
1 queso Burgos 0% 7,8 1,9 0,18 40
165 grs filete 36,63 0 10,23 239,25
1 clara huevo (30 grs) 2,30 0 0,1 14,70
TOTALES DEL DÍA 135,03 7,87 25,13 811,28
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