Ayer me compré el libro. Nada que ver. Me he fiado de los foros y no son exactos a la realidad. Aún así me ha ido bastante bien. Pero si alguien me sigue, a partir de ahora voy a seguir el libro al pie de la letra.
PESO: 75,1 Kg
Dieta del día:
08:30 h. Desayuno:
- 1 torta de avena con edulcorante y canela.
- 1 Té Rojo con edulcorante.
11:30 h. Media mañana
- 3 lonchas de cecina (38 grs)
14:30 h. Comida:
- 160 grs de berberechos a la plancha al limón. (peso sin concha, con concha 370 grs)
- 150 grs filete de ternera
- 1 gelatina 0%.
- Infusión
19:50 h. Merienda:
- 1 yogur sabor piña
- 25 grs cecina
21:50 h. Cena:
- 150 grs gambón cocido
- 175 grs salmón a la plancha.
- Infusión.
TOTAL EN EL DÍA DE LÍQUIDOS:
Más de 2,5 litros de agua
EJERCICIO:
25 minutos de bicicleta estática, y labores de jardinería a lo largo del día. (El Dr. Dukan dice que la jardinería es un buen ejercicio)
PRODUCTO PROT H.CAR GRSAS CAL
1 torta avena 8,85 6,96 7,63 167,7
38 grs cecina 14,62 0 3,61 95,76
160 grs berberechos 27,04 2,4 1,6 132,16
150 grs filete de ternera 9,42 0,01 9,42 196,5
1 gelatina fresa 0% 1,7 0,9 0 10
1 yogur 0% 1,7 1,83 1,66 16
38 grs cecina 9,75 0 2,37 63
150 grs gambón cocido 30,45 1,35 4,33 159
175 grs salmón fresco 36,08 0 21,17 306,25
TOTALES DEL DÍA 139,71 13,45 51,79 1146,37
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