Una aclaración. Me peso todos los días, nada más levantarme, porque así dice el Dr. Dukan que debe hacerse.
Cada mañana pienso… Es imposible que siga bajando todos los días… Hoy voy a pesar lo mismo que ayer…
Pues ese día llegará, pero de momento no.
PESO: 75,3 Kg
Dieta del día:
08:30 h. Desayuno:
- 1 yogur 0% sabor fresa..
- 1 Té Rojo con edulcorante.
11:30 h. Media mañana
- 1 rebanada de pan Dukan, en sándwich, con
- 40 grs de salmón ahumado.
14:30 h. Comida:
- 160 grs de pechuga de pollo en trozos adobada ( la noche antes se introduce en un recipiente con 10 grs de mostaza, 1 gr de kétchup, el zumo de ½ limón, sal y pimienta) a la plancha.
19:00 h. Merienda:
- 1 huevo duro
22:30 h. Cena:
- 300 grs panga a las finas hierbas.
- 1 gelatina Royal fresa 0% (te quita la ansiedad por el dulce)
TOTAL EN EL DÍA DE LÍQUIDOS:
Más de 2,5 litros de agua
EJERCICIO:
Me fui a ver a mi abuela, de compras, cuando llegué a casa no me apetecía nada.
PRODUCTO PROT H.CAR GRSAS CAL
1 yogur 0% 5,1 5,5 0,5 51
½ pan Dukan 6,11 2,7 2,1 60
40 grs salmón ahumado 10,16 0 1,72 56
160 grs de pollo 35,52 0 9,92 232
10 grs mostaza 0,7 0,5 0,8 12,5
1 gr ketchup 0,02 0,26 0 0,1
1 gr kétchup normal 0,02 0,26 0 0,1
1 huevo duro 8,16 0 6,54 93
300 grs panga 46,5 0 5,4 234
1 gelatina fresa 0% 1,7 0,9 0 10
TOTALES DEL DÍA 113,97 9,86 15,04 411,6
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