Crucero 4 PP

PESO HOY: 73,7 Kg

DIA PP

Dieta del día:

12:30 h.Desayuno:

-       1 Té rojo con edulcorante.

-       1 yogur 0% con

-       2 cs avena (10 grs)

15:30 h. Comida:

-       350 grs lubina a la sal

-       Infusión con hielo (1/2 litro)

19:50 h. Merienda:

-       1 lata de berberechos al natural

22:30 h. Cena:

-       2 huevos revueltos con

-       100 grs de setas

TOTAL EN EL DÍA DE LÍQUIDOS:

-       Más de 2,5 litros de agua

EJERCICIO:

-       Poco. Bailar un rato

PRODUCTO                                              PROT            H.CAR       GRSAS        CAL

10 grs salvado de avena (torta)                     1,7               5,89             0,88           38,3

1 yogur 0% limon                                         1,7               1,83             1,66           16

150 grs lubina (ingeridos)                            28,95             0                 3,45         146,85

1 tarrina gelatina 0%                                     1,7               0,9              0                10

1 lata berberechos                                       9,45             4,41             2,52           78,12

100 grs setas                                               1,12             2,37             0,5             13,96

2 huevos                                                    13                 0               11,1           156

TOTALES DEL DÍA                                    57,62           15,4             20,11         459,23