PESO: 74,5 Kg
No he perdido nada de ayer a hoy. Estaba esperando este día. Bueno, es normal al empezar la fase de crucero e incluir verduras. Lo importante es seguir con la dieta a rajatabla.
Curioso, ayer ingerí sólo 532 calorías, pero no pasé nada de hambre ni necesidad.
DIA PP
Dieta del día:
08:30 h. Desayuno:
- 2 lonchas de pavo.
- 1 queso Burgos 0%
- 1 Té rojo con edulcorante.
12:00 h. Media mañana
- ½ sándwich de salmón
- 500 ml té rojo con hielo
15:30 h. Comida:
- 110 grs de chipirones a la plancha
- 170 grs de filete de panga.
- 1 gelatina
- Infusión con hielo (1/2 litro)
19:50 h. Merienda:
- Yogur limón 0%.
22:30 h. Cena:
- 1 huevo duro
- 190 grs gallo a la plancha
- 1 gelatina
TOTAL EN EL DÍA DE LÍQUIDOS:
- Más de 2,5 litros de agua
EJERCICIO:
- 20 minutos de bicicleta estática.
PRODUCTO PROT H.CAR GRSAS CAL
2 lonchas de pavo 3,38 1 0,1 18,64
1 tarrina queso Burgos 0% 7,8 1,9 0,18 40
1/2 sándwich salmón 18,23 4,39 6,78 161,85
110 grs chipirones 17,87 0,77 1,54 98,78
170 grs filete de panga 26,35 0 3,06 132,6
1 tarrina gelatina 0% 1,7 0,9 0 10
1 yogur 0% 1,7 1,83 1,66 16
1 huevo duro 8,16 0 6,54 93
190 grs gallo 30,02 0 7,6 254,6
1 tarrina gelatina 0% 1,7 0,9 0 10
TOTALES DEL DÍA 116,91 11,69 27,46 835,47
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